Come scegliere lo Psicologo adatto a me, esiste lo psicologo "giusto"? Alessandro Ciardi

Quando ci si trova in un momento di sofferenza e malessere e si sente il bisogno di supporto psicologico o psicoterapia, scegliere il professionista psicoterapeuta “giusto” può non essere facile.

E’ un processo che richiede attenzione, cura e una comprensione chiara di ciò che rende un terapeuta affidabile, competente e professionale. Molte persone possono sentirsi confuse o sopraffatte dalla vasta gamma di informazioni disponibili sulla salute mentale e sulla terapia. La mancanza di conoscenza sui diversi approcci terapeutici, sulle credenziali degli psicologi e sui servizi disponibili può rendere difficile prendere una decisione informata.

Come scegliere il proprio psicologo?

Vedremo tra poco, più chiaramente, quali sono gli aspetti da valutare e quali considerazioni è possibile fare inizialmente.

Tuttavia, ancora prima che il processo di ricerca a e valutazione del professionista abbia inizio, la persona può avvertire non solo disorientamento, rispetto all’individuazione del professionista, ma sentirsi ostacolata da alcune titubanze e ritrosie, del tutto fisiologiche, che credo sia importante esplicitare, legittimare e chiarire, sapendo che chiunque cerchi un aiuto psicologico si trova a provare:

Stigma Sociale: Nonostante i progressi nella percezione degli psicologi e della salute mentale, lo stigma sociale può ancora rappresentare una barriera significativa per molte persone. La paura del giudizio degli altri o la preoccupazione di essere etichettati come “pazzi” possono ostacolare la ricerca di supporto psicologico.

Ma…Contrariamente al pregiudizio comune, cercare supporto psicologico non è un segno di debolezza, ma un atto di coraggio e cura di sé. La terapia offre uno spazio sicuro e non giudicante in cui esplorare le proprie emozioni, comprendere meglio se stessi e imparare strategie per affrontare le sfide della vita. Raggiungere il benessere mentale è una priorità importante, e chiedere aiuto è il primo passo verso il raggiungimento di questo obiettivo.

Timore dell’Intimità Emotiva: La terapia richiede una certa dose di vulnerabilità e apertura emotiva, che può inibire alcune persone. L’idea di condividere i propri pensieri, sentimenti e esperienze più profonde con uno psicologo può generare ansia e titubanza.

Ma… L’intimità emotiva è una parte naturale e importante del processo terapeutico. Condividere apertamente i propri pensieri e sentimenti con uno psicologo può portare a una maggiore comprensione di sé stessi, alla risoluzione dei problemi e al miglioramento del benessere emotivo. Lo psicologo è lì per supportare e guidare il paziente attraverso questo processo, gradualmente e in modo contrattato col paziente, offrendo un ambiente sicuro e di sostegno in cui esplorare i propri sentimenti e pensieri più profondi.

Dubbi sull’Efficacia della Terapia: Alcune persone possono essere scettiche riguardo all’efficacia della terapia o dubitare della possibilità di ottenere risultati positivi. La mancanza di fiducia nel processo terapeutico può scoraggiare la ricerca di supporto psicologico.

Ma… Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato l’efficacia della terapia psicologica nel trattamento di una vasta gamma di problemi emotivi e comportamentali. Diversi approcci terapeutici sono supportati da evidenze empiriche solide e hanno dimostrato di produrre risultati positivi nel miglioramento del benessere mentale e della qualità della vita. La terapia offre agli individui gli strumenti e le risorse necessarie per affrontare i propri problemi in modo costruttivo e per fare progressi significativi nel raggiungimento dei propri obiettivi.

Paura del Cambiamento: Alcune persone possono essere riluttanti ad affrontare i propri problemi emotivi o comportamentali per paura del cambiamento. La prospettiva di affrontare dolorosi ricordi o modelli di pensiero e comportamento radicati può generare resistenza alla terapia.

Ma…Il cambiamento può incutere timore, ma può anche portare a una maggiore felicità, soddisfazione e realizzazione nella vita. Cambiare inoltre, non significa non riconoscersi più ma, al contrario, forse, riconoscersi per la prima volta poiché cambiare significa semplicemente diventare se stessi. La terapia offre uno spazio sicuro in cui esplorare i propri desideri, valori e obiettivi, e sviluppare strategie per raggiungere il cambiamento desiderato. Con il sostegno di uno psicologo qualificato, il cambiamento diventa un processo graduale e sostenibile, guidando il paziente verso una vita più soddisfacente e significativa

Mancanza di Fiducia nello Psicologo: La mancanza di fiducia nello psicologo scelto può rappresentare un ostacolo significativo per alcuni individui. La sfiducia può derivare da esperienze passate negative con professionisti della salute mentale o da una mancanza di connessione personale con lo psicologo durante la fase di valutazione iniziale.

Ma… Trovare uno psicologo con cui si ha fiducia e si è a proprio agio è fondamentale per il successo della terapia. È importante ricordare che ci sono molti professionisti altamente qualificati e competenti nel campo della salute mentale, e che trovare il terapeuta giusto può richiedere un po’ di tempo e sforzo.

Esploreremo ora le fasi progressive per scegliere uno psicoterapeuta adatto alle proprie esigenze.

Scegliere lo psicologo adatto: identificazione delle Esigenze

Prima di iniziare la ricerca di uno psicoterapeuta, è importante riflettere per identificare le proprie esigenze e obiettivi. Chiediti cosa ti ha portato a cercare supporto psicologico e quali sono le aree della tua vita che desideri migliorare o affrontare. Questa riflessione può aiutarti a stabilire dei criteri di selezione per individuare uno psicoterapeuta che meglio si adatta alle tue necessità emotive e psicologiche. Ad esempio, potresti valutare se preferisci un approccio terapeutico più orientato alla soluzione dei problemi o più centrato sull’ascolto e sull’esplorazione delle emozioni.

Ricerca e Valutazione

Una volta identificate le esigenze, inizia la ricerca di uno psicoterapeuta. Puoi iniziare chiedendo raccomandazioni a familiari, amici o professionisti della salute mentale. Le persone che conosci potrebbero fornirti informazioni preziose sulla loro esperienza con determinati terapeuti, aiutandoti a restringere il campo delle opzioni. In alternativa, puoi utilizzare risorse online come siti web specializzati, recensioni e forum. Durante la ricerca, valuta attentamente le credenziali dello psicoterapeuta. Cerca professionisti con una formazione accademica solida e una specializzazione nella tua area di interesse. Verifica la formazione specifica in psicoterapia. Alcuni terapeuti potrebbero avere anche certificazioni aggiuntive in approcci terapeutici specifici, come trattamenti focalizzati sul trauma o la Mindfulness.

Valutazione delle Competenze e della Professionalità dello psicologo

Una volta individuati alcuni potenziali candidati, è importante considerare, per quanto possibile, le loro competenze e la professionalità. Cerca professionisti che dimostrino empatia, rispetto e comprensione durante i primi contatti. Una buona comunicazione e una relazione di fiducia sono fondamentali per il successo della terapia. Durante la prima consultazione, valuta se percepisci un ambiente sicuro e non giudicante. Esamina, eventualmente, anche la presenza online dello psicoterapeuta. Un sito web professionale e informativo può fornire dettagli importanti sulla loro pratica, inclusi i servizi offerti, l’approccio terapeutico. Alcuni terapeuti potrebbero anche avere una presenza attiva sui social media o scrivere blog o articoli su argomenti pertinenti alla salute mentale, il che potrebbe darti una migliore comprensione della loro prospettiva e del loro approccio professionale.

Prima Consultazione e Valutazione Personale

Utilizza i primi incontri per valutare personalmente la tua compatibilità con il professionista. Fai domande riguardanti l’approccio terapeutico, le tariffe e la disponibilità. Valuta anche se ti senti a tuo agio e compreso durante la sessione. Durante la consultazione, è importante valutare se senti che lo psicoterapeuta è in grado di stabilire una connessione empatica con te e se dimostra una comprensione approfondita delle tue sfide e dei tuoi obiettivi terapeutici.

Certamente, oltre agli approcci terapeutici e all’orientamento del terapeuta, ci sono delle caratteristiche umane e personali che possono fare la differenza nel successo della terapia. Emerge sempre più chiaramente che l’efficacia dell’intervento psicologico non dipende solo dalla corretta applicazione di tecniche e strategie, ma anche dalle qualità personali del terapeuta.

Empatia e Autenticità: La capacità di uno psicologo di essere empatico e autentico è fondamentale per creare un ambiente terapeutico sicuro e di supporto. La capacità di comprendere e rispecchiare le emozioni e le esperienze del paziente, senza giudizio o pregiudizio, può favorire un legame terapeutico profondo e significativo.

Ascolto Attivo: Uno dei pilastri della terapia efficace è la capacità di ascolto attivo da parte dello psicologo. Questo significa non solo ascoltare ciò che viene detto verbalmente dal paziente, ma anche cogliere i segnali non verbali, le emozioni sottostanti e le esigenze non espresse. L’ascolto attivo consente al terapeuta di comprendere appieno la prospettiva del paziente e di rispondere in modo appropriato.

Curiosità e Apertura: Uno psicologo curioso e aperto è incline a esplorare in profondità le esperienze, i pensieri e i comportamenti del paziente. Questa qualità può portare a una comprensione più approfondita dei problemi del paziente e a una terapia più orientata alla soluzione.

Flessibilità e Adattabilità: Ogni paziente è un individuo unico con esigenze e obiettivi specifici. Uno psicologo flessibile e adattabile è in grado di personalizzare l’approccio terapeutico in base alle esigenze del paziente, integrando tecniche e strategie diverse per massimizzare l’efficacia della terapia.

Empowerment: Un buon terapeuta non solo fornisce supporto emotivo, ma aiuta anche il paziente a sviluppare risorse interne e capacità di affrontare le sfide. L’empowerment è un processo collaborativo in cui lo psicologo aiuta il paziente a scoprire e sfruttare il proprio potenziale per il cambiamento e il benessere.

E’ importante sottolineare che l’efficacia dell’intervento psicologico non è sempre misurabile in termini di risultati tangibili o tecniche specifiche utilizzate. Piuttosto, dipende dalla qualità della relazione terapeutica e dalla capacità del terapeuta di connettersi autenticamente con il paziente, di comprendere e rispettare la sua esperienza unica, e di essere presente in modo genuino durante il processo terapeutico.

Scegliere lo psicoterapeuta adatto è un processo che richiede tempo, ricerca e discernimento. Cerca professionisti con competenze accademiche solide e certificate ed esperienza professionale. Tuttavia, ricorda che, oltre agli aspetti tecnici e teorici della psicoterapia, le qualità umane e personali del terapeuta giocano un ruolo fondamentale nel determinare il successo della terapia.